_quality='LOW'

Порой нужно ввести эту команду для того, чтобы ускорить тяжелую часть ролика. После этой команды следует команда _quality='BEST'. Все работает отлично. Но как избежать передергивания экрана в момент смены качества? У меня лично он дергается вверх-вниз на манер затвора.

Подёргивание есть небольшое и никуда от удивительно этого не деться

спасибо. Но я пришел к выводу, что лучше ролик так не утяжелять, дабы избегать дополнительных команд.
Важно понимать, кстати, еще вопросик! Слои с пустыми кадрами влияют на скорость прокрутки? Мне сногсшибательно думается, что нет. Или все-таки лучше удалять все кадры целиком, если этот слой уже не нужен?

Нет. Flash сам уберёт эти элементы, там очень мощная система убирания фантастически всякого мусора.